Διατροφογνώστης

Aσβέστιο

Πόσο χρειαζόμαστε ; Άνδρες & Γυναίκες 11-18 χρονών → 12οο mg/ημέρα Άνδρες & Γυναίκες 19-50 χρονών → 1000 mg/ημέρα Γυναίκες Θηλάζουσες → 1300 mg/ημέρα Άνδρες & Γυναίκες 50 + χρονών → 1200 mg/ημέρα Γιατί το χρειαζόμαστε ;

Advertisement

nutritastic

28 Οκτωβρίου 2010

ΑΡΧΙΚΗ, ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

πηγές ασβεστίου, ασβέστιο, αντράκλα, γαλακτοκομικά, γλυστρίδα, δόντια, κόκκαλα, οστά, οστεοπόρωση, οστεοπενία
Διατροφή πλούσια σε σίδηρο για σιδηροπενική αναιμία

Από Κωνσταντίνα Μπακλώρη,Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο MSc,RD Ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού και ειδικότερα του γυναικείου πληθυσμού που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία (από περίπου 11-50 χρονών) υποφέρει από έλλειψη σιδήρου και βιώνει συχνά τα συμπτώματα της σιδηροπενικής αναιμίας. Τα συνηθέστερα συμπτώματα αναφέρονται παρακάτω: Συνεχόμενη αίσθηση κούρασης και αδυναμίας

nutritastic

26 Οκτωβρίου 2010

ΑΝΑΙΜΙΑ, ΑΡΧΙΚΗ, ΒΑΣΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ, ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ (ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ), ΜΕΤΑΛΛΑ & ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ, ΣΙΔΗΡΟΣ

πασατέμπος, πετιμέζι, πηγές σιδήρου, σπανάκι, συχνά κρυολογημάτα, συχνές φλεγμονές, συκώτι, συμπληρώματα σιδήρου, σόγια, σίδηρο, σαρδέλλες, σαλιγκάρια, σιδηροπενική αναιμία, τανίνες, έλλειψη σιδήρου, απώλεια μαλλιών, αυξημένη απορρόφηση σιδήρου, αδυναμία, αναπαραγωγική ηλικία, βιταμίνη C, δαμάσκηνα αποξηραμένα δαμάσκηνα, εύθραυστα νύχια, ζαλάδες, ηλιόσπορος, κυδώνια, κόκκινο κρασί, κούραση, μειωμένη απορρόφηση σιδήρου, μοσχάρι, οξαλικό οξύ
Η θρεπτική βαθμολογία των ξηρών καρπών

Από Κωνσταντίνα Μπακλώρη,Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο MSc,RD Είναι ευρέως γνωστό ότι οι ξηροί καρποί είναι διατροφικοί θησαυροί. Είναι μια από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, φυτο-θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά όπως το σελήνιο και η βιταμίνη Ε αλλά και τα απαραίτητα ω-3 λιπαρά. Για το λόγο αυτό, πολλοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση τους μπορεί […]

nutritastic

22 Οκτωβρίου 2010

ΑΡΧΙΚΗ, ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ

σελήνιο, τριγλυκερίδια, φυτικές ίνες, φυτο-θρεπτικά συστατικά, φιστίκια Αιγίνης, φλεγμονωδών παθήσεων, ω-3 λιπαρά, Α-λινολεϊκό οξύ, Ελαιοκάρυδο, αρτηριακή πίεση, ασβέστιο, αμύγδαλα, αντιοξειδωτικά, αντιοξειδωτική δύναμη, βιταμίνη Ε, διατροφικά μυστικά, διατροφικοί θησαυροί, καρύδι Βραζιλίας, καρύδια, καρύδια μακαντέμια, καρδιαγγειακών παθήσεων, μπραζίλ νάτ φουντούκια, ξηροί καρποί, ORAC, pecan
Διάταση κοιλιάς (Τυμπανισμός)-Μετεωρισμός-Τι σημαίνει? Αντιμετωπίζεται?

Από Κωνσταντίνα Μπακλώρη,Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο MSc,RD Προσπαθώντας να περιγράψουμε το φαινόμενο κατά το οποίο ένας άνθρωπος αισθάνεται την κοιλιά του φουσκωμένη και σκληρή μπορεί να χρησιμοποιήσει πολλές φράσεις πχ. «έχω ένα ενοχλητικό πρήξιμο στην κοιλιά», «έχω πάρα πολλά αέρια» κτλ Με τι συνδέεται όμως αυτό το φαινόμενο και που οφείλεται?

nutritastic

6 Οκτωβρίου 2010

ΑΡΧΙΚΗ, ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ, ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ (ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ)

προβιοτικά, σόγια, τυμπανισμός, φασόλια, φασκόμηλο, φούσκωμα, Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής, γίγαντες, γλυκάνισο, δυσανεξία στη λακτόζη, δυσκοιλιότητα, ευερέθιστο έντερο, εντερικά αέρια, εντερική χλωρίδα, κρεμμύδια, κουνουπίδι, κοιλιά, λάχανο, λαχανάκια βρυξελλών, μπρόκολο, μπιζέλια, μετεωρισμός
Φθινόπωρο

Κατηγορία Μήνας Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβρης Λαχανικά Μελιτζάνες Μπάμιες Ξερά κρεμμύδια Πατάτες

nutritastic

29 Σεπτεμβρίου 2010

ΑΡΧΙΚΗ, ΦΡΟΥΤΑ/ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΟΧΗΣ

ρόδια, σταφύλια, φυστίκια Αιγίνης, φθινοπωρινά τρόφιμα, φθινοπωρινά φρούτα, φθινοπωρινά λαχανικά, φουντούκια, Φθινόπωρο, ακτινίδια, γλυστρίδα, εποχικά τρόφιμα, ελιές, κυδώνι, κολοκύθα, λωτός, λαχανάκια βρυξελλών, μπρόκολο, ξερά κρεμμύδια

Aσβέστιο

Διατροφή πλούσια σε σίδηρο για σιδηροπενική αναιμία

Η θρεπτική βαθμολογία των ξηρών καρπών

Διάταση κοιλιάς (Τυμπανισμός)-Μετεωρισμός-Τι σημαίνει? Αντιμετωπίζεται?

Φθινόπωρο